Σύµφωνα µε τους κανονισµούς του ΕΟΦ, ως «συµπληρώµατα διατροφής» ορίζονται τα τρόφιµα µε σκοπό τη συµπλήρωση της συνήθους δίαιτας, τα οποία αποτελούν συµπυκνωµένες πηγές θρεπτικών συστατικών, ή άλλων ουσιών µε θρεπτικές ή φυσιολογικές επιδράσεις, µεµονωµένων ή σε συνδυασµό.
Τα συµπληρώµατα διατίθενται αποκλειστικά στα φαρµακεία και σε δοσιµετρικές µορφές, όπως κάψουλες, παστίλιες, δισκία, χάπια, καθώς και σε φακελάκια σκόνης, φύσιγγες υγρού προϊόντος, φιαλίδια µε σταγονόµετρο και άλλες παρόµοιες µορφές.
Ειδικές κατηγορίες ατόµων που πιθανόν να χρειάζονται συµπληρώµατα διατροφής:
Νεογνά- υπόδειξη ιατρού
Χορτοφάγοι- όχι σίγουρα
Παιδιά και ενήλικες σε υποθερµιδική δίαιτα, λόγω παχυσαρκίας-υπόδειξη διαιτολόγου
Ανεπάρκειες σχετιζόµενες µε φάρµακα (π.χ. αντιεπιληπτικά)
Άτοµα µε ψυχογενή ανορεξία – βουλιµία
Παιδιά που υποσιτίζονται
Έφηβες σε εγκυµοσύνη-υπόδειξη ιατρού
Θηλάζουσες-υπόδειξη ιατρού
Ειδικές νοσολογικές καταστάσεις
Άτοµα µε έντονη σωµατική δραστηριότητα
Άτοµα τρίτης ηλικίας
Γιατί παίρνουµε συµπληρώµατα;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους καταναλώνουµε συµπληρώµατα. Οι βασικότεροι, σύµφωνα µε µια πρόσφατη έρευνα, είναι:
Τα άµεσα αποτελέσµατα στην κατάσταση της υγείας
Η πρόληψη των ασθενειών
Η βελτίωση του αµυντικού συστήµατος
Η παροχή ενέργειας
Η καλύτερη αθλητική επίδοση
Ο συνδυασµός µε χαµηλοθερµιδική δίαιτα για απώλεια βάρους.
Ποια είναι τελικά η αλήθεια;
Καµία επιστηµονική µελέτη δεν έδειξε ότι η χορήγηση διατροφικών συµπληρωµάτων είναι σε θέση να υποκαταστήσει τα οφέλη που προσφέρει µια σωστή διατροφή.
Πρόσφατες µελέτες για τα πολυβιταµινούχα συµπληρώµατα, καθώς και για τα συµπληρώµατα ιχνοστοιχείων και µετάλλων, κατέληξαν στο συµπέρασµα ότι δεν υπάρχουν πειστικά αποδεικτικά στοιχεία πως η χορήγηση είτε µίας µόνο βιταµίνης είτε ενός πολυβιταµινούχου συµπληρώµατος βοηθάει στην πρόληψη ευρέος φάσµατος ασθενειών.
Λάβετε υπόψη ότι οι σωστές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες και η τακτική σωµατική άσκηση, ως τρόπος ζωής, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για την υγεία και την ευεξία.
∆εν υπάρχει καµία επιστηµονική βάση για τη σύσταση λήψης συµπληρωµάτων βιταµινών ή ιχνοστοιχείων από τον υγιή πληθυσµό. Το παρόν σχόλιο αφορά βέβαια µόνο υγιείς ανθρώπους, του γενικού πληθυσµού, και όχι υγιείς που βρίσκονται σε «ιδιαίτερη» φυσιολογική κατάσταση, όπως π.χ. έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, έφηβοι, υπερήλικες κ.ά..
Η άποψη ότι «τα συµπληρώµατα δεν βλάπτουν» δεν είναι αληθής. Χορηγούνται για δύο μήνες με παύση ενός μηνός και συνέχεια το ίδιο.
Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη σωστή διατροφή - βιολογικά προϊόντα , μεταλλικό νερό- και τη σωστή καθημερινή άσκηση.
Το καλάθι σας είναι άδειο.
